40 km na 40 lat

Dziś ten dzień,... zmienia mi się pierwsza cyferka,... czyli szesnastkowo, nie wygląda to jeszcze tak bardzo źle :-) 28 :-). Postanowiłem dziś na czterdzieste urodziny pobiec sobie czterdzieści kilometrów. Po namyśle zmieniłem oczywiście na 42 195 m.
Droga wiodła przez autostradę, las, Rawkę, Miedniewice, Topolę, Zalew i zahaczając o park do domku.

Zalew to pomyłka - ślizgawica. Dużo wiatru w twarz od 30km,... no i do tego 38km ze skurczem czterogłowego lewej nogi,... ale poszło :-). Nie zanotowałem żadnych ścian,... Fakt, na 30km nogi zrobiły się ciężkie, na 40 jak z kamienia.

Ale widoczki były super. Ludzi na trasie też sporo, biegacze, spacerujący,...

W sumie miałem nie biegać takich dystansów, ale jakoś tak wyszło spontanicznie. Na 10 km batonik, na 20 i 30 żele,... do tego picie - litr. Wiecie co, przyznam szczerze, że myślałem, że to będzie większe wyzwanie. Statystyki zobaczycie po kliknięciu w link poniżej, trasa, tempo, tętno, kalorie.
Nie zabrałem mp3. Były etapy, że by się przydał.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1539123026

Maraton daje chwilkę na myślenie :-). Oddech był spokojny do końca, nogi trzeba wzmocnić, jest trochę wniosków.

Parkrun - biegam dla siebie ale i dla innych

Dziś 5km dla Konrada. 1 PLN za kilometr plus zbiórka w puszkę. 33 osoby. Mój bieg znajdziecie tutaj. Dużo zdrówka Konrad!

Parkrun to nie tylko przebieranie nogami i bieganie dookoła parku,... to też, a w sumie przede wszystkim  ludzie.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1535215782

Biegam dla siebie ale możemy biegać też dla innych.

Obiady na stołówce

Wczorajszy pęczak, z surówką z czerwonej kapusty oraz podwójną pieczenią wieprzową w sosie... nie wiem,... zazwyczaj proszę o niepolewanie sosem :-).

Stołówka PW. Pyszne obiady w sensownej cenie. 16.50 PLN. Jeśli za tą kasę nie kupisz nawet 30cm Subwaya, to można uznać za sensowną. Ktoś napisze, że za tyle to zestaw obiadowy,... tak, ale uwierzcie mi, porcja taka, że zupy nie trzeba do tego. Zresztą Zupy też mają super.
No chyba, że kebab za 10 PLN,.. no w sumie, można nawet i do Maka iść jak ktoś chce.

Ale poważnie. Wybór jest bardzo duży, każdy znajdzie coś dla siebie. Tuczyć nie tuczy jedzenie tylko nasze łakomstwo. Można poprosić o mniejsza porcję, można kombinować surówki, można prosić o więcej mięsa,... wszystko można, do tego miła obsługa.
Dzisiejsze (ale jeszcze wczorajsze menu. Widzę, że to sos musztardowy był z tą wieprzowiną :-).
http://eurobistrocatering.pl/menu/stolowka-centralna-pw-politechnika.html

Poranne bieganie

Dzisiejszy poranek był ciężki, bo noc jakaś niespokojna. Takie czuwanie i ni to sen, ni to jawa. Ale alarm dał znać o 5:00 że już pora zwlec się z wyra. No i ruszyłem, zachęcały wczorajsze opady śniegu i prognozowane -3°C wraz z brakiem wiatru.
Pogoda idealna do biegania.
No i wyszedłem sobie, rozgrzewam się i tak pomyślałem, że tęskno mi do porannego biegania, ale już w dzień, ze słońcem. Jeszcze trochę przyjdzie mi na nie poczekać, bo póki co to wygląda to wszystko tak:

 Zrobiłem zdjęcie, bo pomyślałem, że jak wrócę za godzinę, to zrobię drugie,... zrobiłem, ale nie zamieszczam, bo jest tak samo ciemno, a zdjęcie nie ostre, bo ze zmęczenia mi się ręce trzęsły :-).

Ale przyznam, że zahaczając o park udało się nasycić troszkę atmosferą prawdziwej zimy. Alejki niby odśnieżone, ale w zasadzie bardziej uklepane, a co za tym idzie było troszkę ślisko. Ale szczegół.

Dzisiaj za dużo czasu w parku nie spędziłem, mam mały przesyt :-).
Moja trasa i statystyki: https://connect.garmin.com/modern/activity/1529493875

Po takim rozruszaniu porannym aż się chce zjeść śniadanie i łatwiej wyjść do pracy.

A tu jeszcze niedzielny most:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1526009036

Ciasteczka, ale takie zdrowe !

Coś "na słodko". Ciasteczka zrobione przez żonę. 100g płatków owsianych, 200g banana, 50g rodzynek, 25g wiśni suszonych 25g migdałów. 
230kcal/100g.
Mieszamy, formujemy i do piekarnika. Dlaczego są super oprócz tego, że są bardzo smaczne ? Bo możemy sobie dodać co nam się podoba, orzechy, kokos, jakie mamy owoce (żurawina, śliwka, morela,...), miód,... Nie trzeba wydawać kasy na batoniki doprawiane syropem glukozowym :-) - tutaj jesz co chcesz i wiesz co jesz :-).